Xu hướng trang phục nam - Nhiều người nghĩ rằng, thời tiết nắng nóng khiến quá trình đốt mỡ thừa tiến triển hiệu quả hơn. Tuy nhiên, nó lại tiềm ẩn nhiều mối nguy hại đến sức khỏe. Vì vậy, bạn cần chuẩn bị đẩy đủ nhằm đề phòng những bất trắc có thể xảy ra.
Nắng nóng mang đến những hiểm họa nào?
Trong quá trình chuyển hóa thành năng lượng thì tế bào tạo ra nhiệt. Khi ở bên ngoài nhiệt độ tăng thì cơ thể sẽ sản sinh nhiều nhiệt hơn. Trong lúc này, có hai cách để cơ thể giải nhiệt chính là chảy mồ hôi và phát xạ.
- Quá trình phát xạ: Khi thời tiết nắng nóng, bộ phận cảm biến nhiệt ở trong cơ thể sẽ yêu cầu các mạch máu thư giãn để có thể tiếp nhận nhiều máu hơn. Dòng máu lưu thông này sẽ phát nhiệt đến vùng da nguội hơn, vùng da này sẽ truyền nhiệt vào trong không khí. Tuy nhiên, nếu như nhiệt độ bên ngoài gần bằng nhiệt độ bên trong cơ thể thì cơ thể này dường như không mang đến hiệu quả cao.
- Quá trình chảy mồ hôi: Đây cũng là cách để cơ thể tự làm mát. Nó sử dụng nhiệt độ của cơ thể chuyển những giọt mồ hôi thành hơi nước. Giải pháp này sẽ mang đến hiệu quả tối ưu trong những ngày tiết trời nắng ráo, nhưng sẽ kém tác dụng nếu như độ ẩm vượt quá 75% lượng nước có trong không khí.
Cả hai giải pháp trên đều khiến cho tim mạch chịu áp lực lớn. Chúng sẽ bắt tim phải hoạt động chăm chỉ hơn. Việc bốc hơi này cơ thể lấy mấy lượng khoáng chất trong máu gây mất cân bằng cơ thể. Với những người khỏe mạnh thì đều có thể dễ dàng thích nghi với những thay đổi này, nhưng với người lớn tuổi hoặc người có vấn đề về tim mạch thì đây là chuyện khác.
Tuy nhiên, nhắc đến điều này không phải là để chúng ta dễ dàng bỏ bê việc luyện tập thể thao khi thời tiết nắng nóng. Bởi dù gì thì nó cũng mang đến những lợi ích nhất định
Vậy phải đương đầu với cái nắng nóng này thế nào
Hãy ăn nhẹ: Bạn cần lưu ý không nên ăn những bữa ăn thịnh soạn bởi nó chỉ khiến cho hệ tiêu hóa quá tải mà thôi. Rau xà lách, trái cây, súp vừa giúp bạn thỏa mãn cơn đói, vừa cung cấp năng lượng cho quá trình luyện tập.
Uống nước đầy đủ: Duy trì đầy đủ lượng nước cần thiết trong cơ thể sẽ giúp cho bạn tránh được quá trình tải nhiệt. Vậy nhưng, thay vì uống một cốc nước đầy trong một lần thì bạn nên chia nhỏ ra, cứ cách một tiếng thì uống một cốc nước vừa. Hạn chế uống những loại thức uống có chứa đường bởi chúng sẽ ngăn cản quá trình nước đi vào trong máu. Hạn chế thức uống chứa cồn bởi nó sẽ khiến bạn mất nước trầm trọng hơn mà thôi.
Danh mục: sức khỏe
0 nhận xét:
Đăng nhận xét